Power Yoga

Nel power yoga i passaggi tra una posizione e l’altra sono ravvicinati al contrario di altri stili di yoga. Questo significa che durante la pratica non ci si ferma mai!Proprio per questo, è la pratica più dinamica che ci sia nel mondo dello yoga ed è indicata anche per chi cerca un allenamento particolarmente attivo. Il Power yoga è uno stile impegnativo, intenso e più fisico che spirituale: le lezioni, brevi ed esplosive, sono infatti costituite da un flow dinamico di movimenti che mettono alla prova forza e resistenza. Ti spieghiamo in cosa consiste questo tipo di yoga più simile al fitness – magari potrebbe essere la disciplina giusta per farti uscire dalla tua comfort zone! Cos’è il Power yoga? Il nome di questo stile contemporaneo è già un programma, infatti il Power yoga è interamente incentrato su forza, resistenza ed energia. Quella che ti attende è una pratica impegnativa dal punto di vista fisico, che conquisterà soprattutto gli amanti dello yoga (di lunga data o meno) con il pallino del fitness. Ideato dal maestro yoga americano Bryan Kest, il Power yoga unisce il meglio di due stili molto diffusi: sul tappetino i flow creativi del Vinyasa si fondono infatti con elementi della prima serie dell’Ashtanga yoga. Rispetto al Vinyasa il Power yoga richiede però più disciplina e motivazione sportiva, ma d’altra parte le lezioni non sono “rigide” nel contenuto come nei classici corsi di Ashtanga e ognuno può svolgere gli esercizi al ritmo e all’intensità che preferisce. Di certo in una sessione di Power Yoga non troverai riti spirituali, meditazione e mantra, dato che in questo stile è la componente sportiva a farla da padrona. L’obiettivo in questo caso è permettere ai partecipanti di scaricare la tensione, in modo che possano fare il pieno d’energia e ritrovare l’equilibrio interiore. Quali sono i benefici del Power yoga? Il Power yoga alterna esercizi rapidi e dinamici a posizioni statiche che ricordano il potenziamento muscolare e l’allenamento propriocettivo, con l’eventuale aggiunta di qualche esercizio di mobilità e stretching. Senza ombra di dubbio si può quindi affermare che questa pratica costituisca un allenamento completo per tutto il corpo. Ecco i principali benefici del Power yoga: • il ritmo sostenuto degli esercizi e i salti ti aiutano a migliorare la tua forma fisica; • gli asana statici e impegnativi rafforzano i muscoli, soprattutto la muscolatura profonda del core, ma anche quella di gambe e spalle; • le posizioni “stazionarie” allenano il tuo equilibrio; • gli allungamenti e gli esercizi di mobilità incrementano la tua flessibilità; • il mix di esercizi ripetuti e nuove sequenze è un ottimo allenamento per la concentrazione. Nel complesso il Power yoga equivale a una sessione total body che può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi in fatto di fitness. Se praticato in aggiunta alla tua attività preferita, come allenamenti di forza, sport da combattimento o corsa, può dunque contribuire a migliorare le tue prestazioni in tali discipline. A chi è adatto il Power yoga? Il Power yoga è perfetto per chi ama scaricarsi praticando sport. Per questo stile particolarmente orientato al fitness non ti servono poi né conoscenze pregresse di yoga né tantomeno una propensione alla meditazione e alla spiritualità. Se vuoi praticare semplicemente yoga senza tanti fronzoli la versione “Power” fa proprio al caso tuo; inoltre è anche un’ottima scelta per gli sportivi che amano l’allenamento a corpo libero ma non sanno se lo yoga possa piacergli.